दुबले पतले कमजोर कम वजन वाले व्यक्ति को क्या भोजन करना चाहिए?
अश्वगंधा का उपयोग
अश्वगंधा का उपयोग आज से ही नहीं बल्कि बहुत पुराने ज़माने से शरीर का वजन बढ़ने के लिए उपयोग में लाया जाता है। इसमें बहुत से विटामिन और खनिज उपस्थित रहते है।
आम और दूध का उपयोग
आम और दूध में वजन बढ़ाने वाले पोषक तत्व पाए है। इन दोनों का सेवन करने से शरीर का वजन बढ़ने लगता है।
धी बढ़ाये वजन
हमारी दादिया भोजन में धी डालने की सलाह हमेशा देती है क्योंकि उनको अच्छे से पता है की धी शरीर के वजन को बढ़ाने में फायदेमंद होता है।
सूखे मेवे का उपयोग
ड्राई फ्रूट सभी के लिए लाभदायक होता है। इसमें बहुत से पोषक तत्व और खनिजों की खान है जो आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है।
केला का उपयोग दूध का साथ
केला का उपयोग वजन बढ़ाने के लिए बहुत पहले से उपयोग किया जाता है।
रात में कम से कम 7 से 8 घंटों की अच्छी नींद ले। और दिन भर में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए।
रेगुलर कैलरी सिंटेक को बढ़ाने करने के लिए खजूर को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। खजूर हेल्दी केल्विन से भरपूर होता है।